Las mochilas escolares en ocasiones pueden ser motivo de molestias de espalda y posibles problemas para nuestros peques en un futuro. Conocer la forma correcta de llevarlas y hacer que nuestros hijos estén cómodos mientras sus espaldas se mantienen sanas y fuertes será de gran importancia.
Las autoridades médicas generales recomiendan que los niños no porten más del 10 – 12% por ciento de su peso corporal. Y por lo que hemos podido comprobar, lo del párrafo anterior no parece cumplirse en absoluto y en muchas ocasiones parece que lleven la mochila llena de piedras.
Empezar a educar a los más pequeños en materia de ergonomía es una inversión de salud a largo plazo para evitar problemas crónicos y visitas al fisioterapeuta.
Reforzar sus músculos con ejercicio | Remedio contra el dolor por la Mochila Escolar
El ejercicio puedes ser un recurso perfecto como refuerzo para hacer más llevadero el peso de la mochila. La espalda de nuestros peques se resentirá mucho menos siempre que acompañemos su rutina diaria con ejercicios y actividad moderada.
Por aquí te dejamos algunos de los deporte más completos y equilibrados para niños:
- Natación
- Ballet
- Artes marciales como karate o Judo
- Baloncesto
- Fútbol
- Danza contemporánea, Funky, etc.
Siempre puedes proponerles varias alternativas e invitarles a que descubran cuales son las actividades que más les atraen o con las que se sienten identificados. Puede que no acierten con la primera elección, ni con la segunda, ni con la tercera…pero no importa ¡Anímalos a intentarlo!
Recomendación: Los expertos aconsejan sesiones de una hora, con intensidad moderada y tres veces a la semana.
Correcta distribución del material escolar | Organizar es igual a mejorar
Si bien es cierto que nuestros hijos tienen que ir bien equipados al colegio, no se deben sobrepasar unos límites. ¿Cuáles son? Con la regla de 10% que dijimos antes bastaría. No obstante, habla con ellos y pregúntales acerca de su comodidad.
Para optimizar aún mejor el espacio y ergonomía es preciso:
- Ubicar los objetos más pesados en la parte cercana a la espalda (mayor punto de resistencia), siempre colocado de manera que no sobresalgan picos que puedan clavarse.
- Los libros pesados no deben ir en suspensión, es mejor que se apoyen totalmente en el fondo de la mochila.
Esto cobra sentido a la hora de transportar el peso, ya que habiendo una carga desequilibrada se produce un desplazamiento excesivo de la cabeza y espalda.
Todo lo anterior da lugar a molestas curvaturas lumbares o lordosis.
- Asas siempre acolchadas, evitando así esa sensación de quemazón en los hombros.
- Asegúrate de que solo transporta lo necesario.
No hay nada más eficiente para esto que preparar junto a ellos la mochila en un principio, después, incitarles a ser autónomos.
- Intenta que siempre lleve la mochila sobre los dos hombros. A veces, vemos peques que la llevan colgando en un solo hombro.
El desequilibrio es fatal para el desarrollo corporal.
- Regula los tirantes para mantener la mochila pegada a la espalda y más importante aún, sin sobrepasar la zona lumbar.
- Enséñales posturas ergonómicas.
Haciendo referencia a “una imagen vale más que mil palabras”, por aquí vamos a dejarte un vídeo muy ilustrativo al respecto.
La Mochila Escolar Ideal | Puntos Importantes
- ¿Ruedas?
Deben tener un tamaño adecuado, ni muy grandes ni muy pequeñas para evitar hacer demasiado esfuerzo con las muñecas y facilitar el transporte. Si tienen cobertor incluido muchísimo mejor para evitar manchar la ropa.
- ¿Asas?
A poder ser telescópicas en el caso de las mochilas de carro y ajustables o con forma de S en el caso de mochilas de espalda. De este modo te asegurarás de que tienen el tamaño adecuado a su altura. Es importante advertir que cuando necesiten subir escaleras no se debe coger a pulso la mochila por la manija. Esto puede causar daños en la espalda y las articulaciones.
Primero y más importante, causa daños en sus espaldas y articulaciones de la muñeca. Además de este modo el asa podría romperse más fácilmente.
- Ropa empapada y llaves perdidas…
¿Te suena de algo?
Contar con materiales transpirables en la zona del espaldar y de las asas será fundamental a la hora de garantizar una mayor ergonomía y evitar la sudoración excesiva.
Además, si la mochila incluye un organizador con llavero especial evitarás los despistes de estos pequeños olvidadizos. Seguro que no es la primera vez que visitas la ferretería para hacer una copia de las llaves de casa, pero bueno no te preocupes, hasta los grandes genios de la historia tuvieron un punto de despiste.
Si has llegado hasta aquí seguro que ya has tomado nota de varios tips o ideas para cuidar de la salud de los más peques a la hora de elegir la mochila escolar más adecuada. Mantente conectad@ al blog para el estar al día de todos los consejos y recomendaciones que tenemos para ti en esta vuelta al cole.
¡Que tengas un buen día!
