• TIENDA ONLINE
  • SOBRE TOTTO
  • CONTÁCTANOS
  • NUESTRAS TIENDAS
No Result
View All Result
blog.totto.es
  • TIENDA ONLINE
  • SOBRE TOTTO
  • CONTÁCTANOS
  • NUESTRAS TIENDAS
No Result
View All Result
blog.totto.es
No Result
View All Result

¿Cómo evitar el dolor de espalda en los niños al llevar su mochila escolar?

Las  mochilas escolares en ocasiones pueden ser motivo de molestias de espalda y posibles problemas para nuestros peques en un futuro. Conocer la forma correcta de llevarlas y hacer que nuestros hijos estén cómodos mientras sus espaldas se mantienen sanas y fuertes será de gran importancia. 

Las autoridades médicas generales recomiendan que los niños no porten más del 10 – 12% por ciento de su peso corporal. Y por lo que hemos podido comprobar, lo del párrafo anterior no parece cumplirse en absoluto y en muchas ocasiones parece que lleven la mochila llena de piedras.

Empezar a educar a los más pequeños en materia de ergonomía es una inversión de salud a largo plazo para evitar problemas crónicos y visitas al fisioterapeuta.

Reforzar sus músculos con ejercicio | Remedio contra el dolor por la Mochila Escolar

El ejercicio puedes ser un recurso perfecto como refuerzo para hacer más llevadero el peso de la mochila. La espalda de nuestros peques se resentirá mucho menos siempre que acompañemos su rutina diaria con ejercicios y actividad moderada. 

Por aquí te dejamos algunos de los deporte más completos y equilibrados para niños:

  • Natación 
  • Ballet
  • Artes marciales como karate o Judo
  • Baloncesto
  • Fútbol
  • Danza contemporánea, Funky, etc. 

Siempre puedes proponerles varias alternativas e invitarles a que descubran cuales son las actividades que más les atraen o con las que se sienten identificados. Puede que no acierten con la primera elección, ni con la segunda, ni con la tercera…pero no importa ¡Anímalos a intentarlo!

Recomendación: Los expertos aconsejan sesiones de una hora, con intensidad moderada y tres veces a la semana. 

Correcta distribución del material escolar | Organizar es igual a mejorar

Si bien es cierto que nuestros hijos tienen que ir bien equipados al colegio, no se deben sobrepasar unos límites. ¿Cuáles son? Con la regla de 10% que dijimos antes bastaría. No obstante, habla con ellos y pregúntales acerca de su comodidad.

Para optimizar aún mejor el espacio y ergonomía es preciso:

  • Ubicar los objetos más pesados en la parte cercana a la espalda (mayor punto de resistencia), siempre colocado de manera que no sobresalgan picos que puedan clavarse.
  • Los libros pesados no deben ir en suspensión, es mejor que se apoyen totalmente en el fondo de la mochila.

Esto cobra sentido a la hora de transportar el peso, ya que habiendo una carga desequilibrada se produce un desplazamiento excesivo de la cabeza y espalda. 

Todo lo anterior da lugar a molestas curvaturas lumbares o lordosis. 

  • Asas siempre acolchadas, evitando así esa sensación de quemazón en los hombros.
  • Asegúrate de que solo transporta lo necesario. 

No hay nada más eficiente para esto que preparar junto a ellos la mochila en un principio, después, incitarles a ser autónomos. 

  • Intenta que siempre lleve la mochila sobre los dos hombros. A veces, vemos peques que la llevan colgando en un solo hombro.

El desequilibrio es fatal para el desarrollo corporal.

  • Regula los tirantes para mantener la mochila pegada a la espalda y más importante aún, sin sobrepasar la zona lumbar.
  • Enséñales posturas ergonómicas. 

Haciendo referencia a “una imagen vale más que mil palabras”, por aquí vamos a dejarte un vídeo muy ilustrativo al respecto. 

La Mochila Escolar Ideal | Puntos Importantes

  • ¿Ruedas? 

Deben tener un tamaño adecuado, ni muy grandes ni muy pequeñas para evitar hacer demasiado esfuerzo con las muñecas y facilitar el transporte. Si tienen cobertor incluido muchísimo mejor para evitar manchar la ropa. 

  • ¿Asas?

A poder ser telescópicas en el caso de las mochilas de carro y ajustables o con forma de S en el caso de mochilas de espalda. De este modo te asegurarás de que tienen el tamaño adecuado a su altura. Es importante advertir que cuando necesiten subir escaleras no se debe coger a pulso la mochila por la manija. Esto puede causar daños en la espalda y las articulaciones.

Primero y más importante, causa daños en sus espaldas y articulaciones de la muñeca. Además de este modo el asa podría romperse más fácilmente. 

  • Ropa empapada y llaves perdidas…

¿Te suena de algo? 

Contar con materiales transpirables en la zona del espaldar y de las asas será fundamental a la hora de garantizar una mayor ergonomía y evitar la sudoración excesiva. 

Además, si la mochila incluye un organizador con llavero especial evitarás los despistes de estos pequeños olvidadizos. Seguro que no es la primera vez que visitas la ferretería para hacer una copia de las llaves de casa, pero bueno no te preocupes, hasta los grandes genios de la historia tuvieron un punto de despiste. 

Si has llegado hasta aquí seguro que ya has tomado nota de varios tips o ideas para cuidar de la salud de los más peques a la hora de elegir la mochila escolar más adecuada. Mantente conectad@ al blog para el estar al día de todos los consejos y recomendaciones que tenemos para ti en esta vuelta al cole.

¡Que tengas un buen día!

Share1026Tweet641Share257

Artículos Relacionados

¡Descubre lo que tu peque debe llevar en el portameriendas, según un nutricionista!
Totto

¡Descubre lo que tu peque debe llevar en el portameriendas, según un nutricionista!

Si estás buscando ideas y consejos para asegurar que tu pequeño se alimente de manera saludable durante su jornada escolar, ¡has llegado al lugar indicado! Hemos consultado a un reconocido nutricionista para obtener información exclusiva sobre lo que tu...

Ideas de regalos para comuniones
Totto

Ideas de regalos para comuniones

La temporada de comuniones está aquí y encontrar el regalo perfecto puede ser una tarea difícil. Por esto, os traemos algunas ideas de regalos para comuniones que podéis encontrar en Totto.es para hacer que la comunión de los más...

Regalemos más recuerdos: 10 ideas para una escapada familiar en el Día de la Madre
Totto

Regalemos más recuerdos: 10 ideas para una escapada familiar en el Día de la Madre

El Día de la Madre es una fecha muy especial, donde lo más importante es demostrar a mamá cuánto la amamos. Qué mejor forma de hacerlo que regalándole una experiencia inolvidable, llena de recuerdos únicos. Una escapada en familia...

Esta Semana Santa compensa la huella de carbono con Totto
Totto

Esta Semana Santa compensa la huella de carbono con Totto

Llega la Semana Santa y el buen tiempo pide viajar. Hazlo sin preocupaciones y compensa la huella de carbono con Totto. Sabemos que todos estamos ansiosos por coger un avión y escapar un rato de la ciudad. Sin embargo,...

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Categorías

  • Concursos (9)
  • Deporte (17)
  • Destacados (136)
  • Entretenimiento (17)
  • Estuches (2)
  • Estudios (27)
  • Fechas especiales (38)
  • Lifestyle (104)
  • Mochileros (14)
  • Moda (33)
  • Noticias (32)
  • Promociones (12)
  • Tecnología (14)
  • Totto (117)
  • Trabajo (11)
  • Viaje (58)
  • Vida sana (16)
  • Vídeos (12)
  • TIENDA ONLINE
  • SOBRE TOTTO
  • CONTÁCTANOS
  • NUESTRAS TIENDAS
No Result
View All Result
  • TIENDA ONLINE
  • SOBRE TOTTO
  • CONTÁCTANOS
  • NUESTRAS TIENDAS
Utilizamos cookies propias y de terceros, tanto persistentes como de sesión, por razones técnicas de personalización, análisis, publicidad y para compartir contenido en redes sociales y generar información específica del perfil basada en las preferencias del usuario. Acepta todas las cookies haciendo clic en el botón “ACEPTO” o configura tus preferencias en el enlace de “Configurar”. Leer más
ConfigurarAceptar
Manage consent

Selecciona la opción de cookies para navegar en Totto:

Funcional (obligatorio)
Siempre activado

Navegar por la web y utilizar sus funciones. Acceder a Mi Cuenta y recuperar tus datos de usuario. Recuperar información no nominal sobre cómo los usuarios navegan en Totto Personalizar el contenido de la web en base a tu navegación.

Personalización

Personalizar el contenido de la web en base a tu historial de compra y preferencias. Mostrar recomendaciones personalizadas ayudados por socios, como por ejemplo operadores de telecomunicaciones en España, con los que compartimos tus datos de navegación.

GUARDAR Y ACEPTAR